När jag coachar grupper som lider av talängslan brukar jag lägga stor tyngdpunkt vid andningen. Rätt andning kan nämligen dels användas preventivt, men också för att ”på plats” lugna upprörda nerver. Det är ingen trollerikur, och den hjälper inte ensam, men tillsammans med andra små knep är det ovärderligt. Jag har emellertid upptäckt att ca 20-25% av mina adepter har svårt att få till bukandning. På bloggen MattEventBlogg presenteras tre smarta sätt att lära sig få kontroll på sin andning.
Japp ett djupt andetag samtidigt som man spänner musklerna i några sekunder kan vara så förlösande. Själv tror jag det är magiskt.
Inom Yogan används sådana övningar. Pranayama. Det + meditation kan göra att Kundalinikraften strömmar genom chakrana.
Faktiskt sant. Har upplevt det. Helt fantastiskt!